寒

传统节气

露

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。气温逐渐下降。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

“寒露”恰值热冷交替，人的生理活动一定要适应自然界规律，科学安排衣食住行，使身体同步适应气候变化十分重要。伤风受凉是此时节感冒的主要诱因，“寒露脚不露”，一定要随时注意增添衣物，注重足部保暖，促进血液循环。

加强户外锻炼并持之以恒，以增强体质。青年可跑步、打球等；平日要注意劳逸结合，早睡早起，保证充足睡眠，保持良好心态。

“金秋之时，燥气当令”。饮食调理应遵循“养阴防燥，润肺益胃，平衡五味”的原则，适当多食甘、淡、滋润的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而润燥多汁的各类水果，当为首选。既能生津止渴、润肺清心，又可利肠解毒，静心安神。

近期的保定，上演着精彩的“季节穿越剧”。进入十月份，随着几次接连降雨，天气说变冷就变冷了。JJB竞技宝建议同学们，赶快翻出你的厚衣服，做好保暖！

穿衣篇

1.可以选择“内贴身、中宽松、外收口”的衣服。

2.秋冬干燥，皮肤敏感，应选择贴身、柔软的衣服，不要过紧，适度宽松。外衣领口、袖口、腰部、脚踝最好有收口设计。

3.过度宽松肥大容易让冷空气趁虚而入。

睡眠篇

1.尽量做到早睡，不熬夜。

2.睡前泡脚，用40℃左右热水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立即擦干，并赶快穿上保暖袜子。

3.睡觉时护好脚，足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

饮食篇

1.多饮水，维持体内水代谢平衡。白天喝淡盐水，晚上喝蜜水，既补充水分，又养生抗衰老。

2.多吃蔬菜、水果，补充体内维生素和矿物质。多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。

3.多食温食，少食辛辣寒凉之物。

换季天凉，正是病毒蠢蠢欲动之时，防疫也是重中之重，做好预防措施才能保证我们的身体健康。